Lieskové orechy

Values per 100 g

Lieskové orechy — 100 g: Bielkoviny: 14,95 g; Tuky: 60,75 g; Energia: 628 kcal.

Macronutrients

Energia628 kcal

Bielkoviny14,95 g

Tuky60,75 g

Sacharidy16,70 g

Vláknina9,70 g

Voda5,37 g

Popol2,25 g

Cukry2,58 g

Škrob0,24 g

Nerozpustná vláknina5,70 g

Fats

Nasýtené tuky4,23 g

Mononenasýtené tuky44,27 g

Polynenasýtené tuky7,92 g

Minerals

Vápnik114,00 mg

Fosfor290,00 mg

Železo4,70 mg

Zinok2,45 mg

Mangán6,18 mg

Meď1,73 mg

Horčík163,00 mg

Draslík680,00 mg

Chlorid2,25 mg

Jód2,5 µg

Selén2,4 µg

Síra (S)120,92 mg

Vitamins

Vitamín A20 IU

Vitamín E22 IU

Vitamín K14,2 µg

Tiamín (B1)643,0 µg

Riboflavín (B2)113,0 µg

Niacín (B3)1 800,0 µg

Kyselina pantoténová (B5)918,0 µg

Pyridoxín (B6)563,0 µg

Kyselina listová (B9)113,0 µg

Biotín (B7)14,2 µg

Vitamín C4,10 mg

Fatty acids

Kyselina linolová (Omega-6)7 833,00 mg

ALA (Omega-3)87,00 mg

Omega-387,00 mg

Omega-67 833,00 mg

Amino acids

Arginín2 211,00 mg

Metionín+Cystín498,00 mg

Lyzín420,00 mg

Metionín221,00 mg

Cystín277,00 mg

Tryptofán196,50 mg

Treonín497,00 mg

Histidín432,00 mg

Izoleucín545,00 mg

Leucín1 060,00 mg

Valín701,00 mg

Fenylalanín663,00 mg

Tyrozín362,00 mg

Other

Cholín (B4)45,60 mg