Продукти, багаті на цинк

Увага: рейтинг показує вміст поживної речовини у 100 г продукту, а не рекомендовану кількість у раціоні. На практиці важать безпечна доза, засвоюваність, частка продукту в усьому рецепті та баланс на 1000 ккал. Спеції, горіхи й насіння можуть мати високі значення на 100 г, але зазвичай їх використовують у малих кількостях.

1. 1.
   
   Устриці42,90 mg
2. 2.
   
   Насіння конопель9,90 mg
3. 3.
   
   Білі гриби (сушені)9,79 mg
4. 4.
   
   Кабан, печінка8,70 mg
5. 5.
   
   Свинина, печінка8,70 mg
6. 6.
   
   Насіння маку7,90 mg
7. 7.
   
   Гарбузове насіння7,81 mg
8. 8.
   
   Насіння кунжуту7,75 mg
9. 9.
   
   Краб7,70 mg
10. 10.
    
    Яловичина, шпондер (ребра без кістки)7,07 mg
11. 11.
    
    Телятина, печінка7,01 mg
12. 12.
    
    Розторопша плямиста (насіння)6,94 mg
13. 13.
    
    Яловичина, пашина6,80 mg
14. 14.
    
    Яловичина, лопатка6,78 mg
15. 15.
    
    Wołowina, łopatka chuda6,78 mg
16. 16.
    
    Курятина, серце6,59 mg
17. 17.
    
    Кедрові горішки6,45 mg
18. 18.
    
    Насіння чорнушки6,00 mg
19. 19.
    
    Яловичина, шия5,93 mg
20. 20.
    
    Wołowina, szyja5,93 mg