Продукти, багаті на йод

Увага: рейтинг показує вміст поживної речовини у 100 г продукту, а не рекомендовану кількість у раціоні. На практиці важать безпечна доза, засвоюваність, частка продукту в усьому рецепті та баланс на 1000 ккал. Спеції, горіхи й насіння можуть мати високі значення на 100 г, але зазвичай їх використовують у малих кількостях.

1. 1.
   
   Тріска158,5 µg
2. 2.
   
   Хек144,7 µg
3. 3.
   
   Жовток курячого яйця L131,5 µg
4. 4.
   
   Мідії110,0 µg
5. 5.
   
   Устриці87,3 µg
6. 6.
   
   Мінтай63,9 µg
7. 7.
   
   Краб60,0 µg
8. 8.
   
   Креветки58,0 µg
9. 9.
   
   Анчоус55,0 µg
10. 10.
    
    Шпрот, з кістками46,5 µg
11. 11.
    
    Скумбрія44,1 µg
12. 12.
    
    Шпрот43,0 µg
13. 13.
    
    Куряче яйце, ціле L (без шкаралупи)35,0 µg
14. 14.
    
    Вугор33,9 µg
15. 15.
    
    Судак31,2 µg
16. 16.
    
    Сардини, свіжі26,8 µg
17. 17.
    
    Кальмар26,6 µg
18. 18.
    
    Сом, м'ясо26,0 µg
19. 19.
    
    Восьминіг24,1 µg
20. 20.
    
    Щука22,2 µg