Špenát

Vegetables / Zelenina

Špenát

Values per 100 g

Špenát je surovina ze skupiny „Zelenina“ v nutriční databázi BARFLAB pro diety BARF a vařené pro psy a kočky. Ve 100 g dodává 2,40 g bílkovin a 0,13 g tuku, celkem 19 kcal. Vyniká obsahem takových živin, jako jsou Železo (1,94 mg), Zinek (0,52 mg), Měď (0,15 mg).

Macronutrients

Energie 19 kcal
Bílkoviny 2,40 g
Tuky 0,13 g
Sacharidy 1,16 g
Vláknina 3,24 g
Voda 92,55 g
Popel 1,85 g
Cukry 0,23 g
Škrob 0,71 g
Nerozpustná vláknina 0,90 g

Fats

Nasycené tuky 0,05 g
Mononenasycené tuky 0,02 g
Polynenasycené tuky 0,19 g

Minerals

Vápník 92,69 mg
Fosfor 40,33 mg
Železo 1,94 mg
Zinek 0,52 mg
Mangan 0,76 mg
Měď 0,15 mg
Hořčík 69,36 mg
Sodík 47,10 mg
Draslík 645,97 mg
Chlorid 79,16 mg
Jód 9,6 µg
Selen 0,2 µg
Síra (S) 13,68 mg

Vitamins

Vitamín A 1 430 IU
Vitamín E 3 IU
Vitamín K 205,7 µg
Thiamin (B1) 61,1 µg
Riboflavin (B2) 154,7 µg
Niacin (B3) 357,5 µg
Kyselina pantothenová (B5) 136,1 µg
Pyridoxin (B6) 167,5 µg
Kyselina listová (B9) 138,2 µg
Biotin (B7) 3,9 µg
Vitamín C 38,84 mg

Fatty acids

Kyselina linolová (Omega-6) 15,10 mg
ALA (Omega-3) 69,04 mg
Omega-3 69,04 mg
Omega-6 15,10 mg

Amino acids

Arginin 128,27 mg
Methionin+Cystin 31,06 mg
Lysin 147,90 mg
Methionin 39,73 mg
Cystin 19,39 mg
Tryptofan 39,00 mg
Threonin 107,20 mg
Histidin 55,10 mg
Isoleusin 115,50 mg
Leucin 187,10 mg
Valin 141,40 mg
Fenylalanin 125,40 mg
Tyrosin 85,50 mg

Other

Cholin (B4) 19,18 mg

Zdroje

Zelenina

Batát, bez slupky

Batát, bez slupky

Bílkoviny
0,79 g
Tuky
0,03 g
Energie
40 kcal
Batáty

Batáty

Bílkoviny
1,16 g
Tuky
0,09 g
Energie
73 kcal
Bazalka, čerstvá

Bazalka, čerstvá

Bílkoviny
2,54 g
Tuky
0,51 g
Energie
22 kcal
Brambor

Brambor

Bílkoviny
2,02 g
Tuky
0,13 g
Energie
70 kcal
Brokolice

Brokolice

Bílkoviny
2,46 g
Tuky
0,17 g
Energie
23 kcal
Celer bulvový

Celer bulvový

Bílkoviny
1,26 g
Tuky
0,20 g
Energie
26 kcal