Špenát

Vegetables / Zelenina

Špenát

Values per 100 g

Špenát je surovina zo skupiny „Zelenina“ v nutričnej databáze BARFLAB pre diéty BARF a varené pre psy a mačky. V 100 g poskytuje 2,40 g bielkovín a 0,13 g tuku, spolu 19 kcal. Vyniká obsahom takých živín, ako sú Železo (1,94 mg), Zinok (0,52 mg), Meď (0,15 mg).

Macronutrients

Energia 19 kcal
Bielkoviny 2,40 g
Tuky 0,13 g
Sacharidy 1,16 g
Vláknina 3,24 g
Voda 92,55 g
Popol 1,85 g
Cukry 0,23 g
Škrob 0,71 g
Nerozpustná vláknina 0,90 g

Fats

Nasýtené tuky 0,05 g
Mononenasýtené tuky 0,02 g
Polynenasýtené tuky 0,19 g

Minerals

Vápnik 92,69 mg
Fosfor 40,33 mg
Železo 1,94 mg
Zinok 0,52 mg
Mangán 0,76 mg
Meď 0,15 mg
Horčík 69,36 mg
Sodík 47,10 mg
Draslík 645,97 mg
Chlorid 79,16 mg
Jód 9,6 µg
Selén 0,2 µg
Síra (S) 13,68 mg

Vitamins

Vitamín A 1 430 IU
Vitamín E 3 IU
Vitamín K 205,7 µg
Tiamín (B1) 61,1 µg
Riboflavín (B2) 154,7 µg
Niacín (B3) 357,5 µg
Kyselina pantoténová (B5) 136,1 µg
Pyridoxín (B6) 167,5 µg
Kyselina listová (B9) 138,2 µg
Biotín (B7) 3,9 µg
Vitamín C 38,84 mg

Fatty acids

Kyselina linolová (Omega-6) 15,10 mg
ALA (Omega-3) 69,04 mg
Omega-3 69,04 mg
Omega-6 15,10 mg

Amino acids

Arginín 128,27 mg
Metionín+Cystín 31,06 mg
Lyzín 147,90 mg
Metionín 39,73 mg
Cystín 19,39 mg
Tryptofán 39,00 mg
Treonín 107,20 mg
Histidín 55,10 mg
Izoleucín 115,50 mg
Leucín 187,10 mg
Valín 141,40 mg
Fenylalanín 125,40 mg
Tyrozín 85,50 mg

Other

Cholín (B4) 19,18 mg

Zdroje

Zelenina

Baklažán

Baklažán

Bielkoviny
0,75 g
Tuky
0,12 g
Energia
19 kcal
Batát, bez šupky

Batát, bez šupky

Bielkoviny
0,79 g
Tuky
0,03 g
Energia
40 kcal
Bataty

Bataty

Bielkoviny
1,16 g
Tuky
0,09 g
Energia
73 kcal
Bazalka, čerstvá

Bazalka, čerstvá

Bielkoviny
2,54 g
Tuky
0,51 g
Energia
22 kcal
Brokolica

Brokolica

Bielkoviny
2,46 g
Tuky
0,17 g
Energia
23 kcal
Cuketa

Cuketa

Bielkoviny
1,23 g
Tuky
0,28 g
Energia
17 kcal