Płatki owsiane gotowane (owsianka na wodzie)
Wartości na 100 g
Płatki owsiane gotowane (owsianka na wodzie) — 100 g: Białko: 2,54 g; Tłuszcz: 1,52 g; Energia: 71 kcal.
Makroskładniki
Energia71 kcal
Białko2,54 g
Tłuszcz1,52 g
Węglowodany12,00 g
Błonnik1,70 g
Woda83,61 g
Popiół0,34 g
Cukry0,27 g
Skrobia11,60 g
Minerały
Wapń9,00 mg
Fosfor77,00 mg
Żelazo0,90 mg
Cynk1,00 mg
Mangan0,58 mg
Miedź0,07 mg
Magnez27,00 mg
Sód4,00 mg
Potas70,00 mg
Selen5,4 µg
Witaminy
Witamina E0 IU
Tiamina (B1)76,0 µg
Ryboflawina (B2)16,0 µg
Niacyna (B3)225,0 µg
Kwas pantotenowy (B5)311,0 µg
Pirydoksyna (B6)5,0 µg
Kwas foliowy (B9)6,0 µg
Kwasy tłuszczowe
ALA (Omega-3)18,00 mg
Omega-318,00 mg