Producten rijk aan mangaan

Let op: de ranglijst toont het gehalte aan de voedingsstof per 100 g product, niet de aanbevolen hoeveelheid in het dieet. In de praktijk tellen de veilige dosis, de verteerbaarheid, het aandeel van het product in het hele recept en de balans per 1000 kcal. Specerijen, noten en zaden kunnen per 100 g hoog scoren, maar worden meestal maar in kleine hoeveelheden gebruikt.

1. 1.
   
   Kurkuma (poeder)19,80 mg
2. 2.
   
   Gember17,61 mg
3. 3.
   
   Pijnboompitten8,80 mg
4. 4.
   
   Hennepzaad7,60 mg
5. 5.
   
   Maanzaad6,71 mg
6. 6.
   
   Hazelnoten6,18 mg
7. 7.
   
   Pompoenpitten4,54 mg
8. 8.
   
   Pecannoten4,50 mg
9. 9.
   
   Macadamianoten4,13 mg
10. 10.
    
    Walnoten3,41 mg
11. 11.
    
    Mosselen3,40 mg
12. 12.
    
    Chiazaad2,72 mg
13. 13.
    
    Zwarte komijnzaad2,50 mg
14. 14.
    
    Lijnzaad (gemalen)2,48 mg
15. 15.
    
    Sesamzaad2,46 mg
16. 16.
    
    Mariadistel (zaden)2,35 mg
17. 17.
    
    Eekhoorntjesbrood (gedroogd)2,21 mg
18. 18.
    
    Amandelen2,18 mg
19. 19.
    
    Zonnebloempitten, geroosterd (ongezouten)2,11 mg
20. 20.
    
    Wilde bosbessen2,00 mg